每个人都渴求理解让自己健康长寿的秘诀，不过减缓凋亡的答案只不过好比一种，下面就为大家讲解一些需要让你维持年长的方法。　　1.作好美白工作　　每天涂抹防晒油可以防止阳光损害你的皮肤，让你在外表上维持年长。　　忘记要用于可以防水长波紫外线（UVA）以及中波紫外线（UVB）的产品，这需要协助你对付那些有可能造成皮肤癌和皮肤老化的危害射线。　　2.采行地中海型饮食　　要必要的摄入蔬菜、橄榄油、鱼类和红酒，这种饮食方式早已被证实可以减缓心智的老化。

　　地中海型饮食所包括的营养成分还需要减少个体再次发生心脏病、糖尿病以及特定癌症的风险。　　3.大力磨练维持身心健康　　即使在上了年纪以后也要不时做到一些健脑游戏、读者或是经常与朋友聊天，这样才能磨练大脑肌肉。身体上的磨练也必不可少，每天展开一些磨练是维持长寿的秘诀之一。

　　4.增加压力　　瑜伽之类的增进呼吸运动，或者是一些转换生活节奏的活动都可以协助减轻压力。　　把自身的情绪掌控在安全性水平之内有助减缓凋亡，压力带给的转变可以很显著的在你身上反映出来。

本文来源：米乐-www.ssmtea.com